Blog Nutrición y Actividad Física

MIRA LOS EJERCICIOS PARA HACER EN CASA Si quieres fortalecerte y construir masa muscular puede que creas que tienes que pasarte muchas horas en el gimnasio levantando pesas. Pero hoy en día, los entrenamientos con el propio peso están ganando popularidad. Incluso algunos atletas profesionales están empezando a sustituir las sesiones en el gimnasio por entrenos sin equipamiento.  Estos son algunos de los beneficios de los entrenamientos bodyweight:  Recomendaciones de Ejercicios En Casa. (Fuente de: En Estado Crudo). Más variedad de movimiento. Consejo : Si prefieres las sesiones de entrenamiento cortas e intensas, recuerda que la constancia es la clave. Un entrenamiento corto por semana no te aportará los resultados que deseas. Los entrenamientos con el propio peso crean más músculo. Consejo: Según el Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy , los ejercicios de cadena cerrada son responsables de un incremento del 31% en la fuerza del tren inferior después de solo seis sema